기초대사량 계산기 와 운동
우리는 살면서 끊임없이 운동을 하고 있습니다. 물론 숨쉬기 운동은 제외 입니다. 누가 숨쉬는것도 운동이라고 하는데, 하하 그건 운동이 아니죠. 살아가기 위해서 하는 최소한의 행동이죠.
운동은 삶에 있어서 굉장히 중요한 역할을 합니다.
우선 운동을 하면 힘이 생깁니다. 운동을 전혀 하지 않는 사람은 보기에도 건강해 보이지 않을 뿐더러, 힘이 없습니다.
힘은 계속 써야지 생기는 겁니다. 쓰지 않으면 힘이 생기지 않죠. 즉, 운동을 계속 해야지 힘도 나고 몸도 튼튼해 집니다. 또한 면역력도 좋아져서 병에 잘 걸리지 않죠.
입맛이 없는 사람도 운동을 하면 입맛이 돌아 옵니다. 그 이유는 에너지를 많이 소비했기 때문이죠. 입맛이 돌아오면 많이 먹게되고 살도 찌고 그만큼 건강해 집니다.
이것은 꾸준히 운동을 했을 때의 이야기 이고, 밥 많이 먹고 운동 안하면 살찝니다
비만되는 지름길 입니다. 간혹 선천적으로 살 안찌시는분은 제외입니다.
이제 본론으로 기초대사량 계산하는법을 살펴 보겠습니다.
기초대사량은 우리가 삶에 있어 최소로 필요한 에너지이죠.
신체에 따라 모두 다릅니다. 근육량이 많을 수록 대사량은 높아집니다.
우리나라의 평균 을 조사한 표 입니다.
자신의 나이를 보고 보통인지 한번 확인 해 보겠습니다.
산출방법 입니다. 남자와 여자의 산출방법이 다릅니다.
남자의 키 180 체중70, 여자의 키 170 체중50 둘다 25살로 가정하고 산출 해 보겠습니다.
남자의예
66.47+(13.75x70=962.5)+(5x180=900)-(6.76x25=169)
=66.47+962.5+900-169 = 1759.97kcal 가 나오네요. 평균 입니다.
여자의예
655.1+(9.56x50=478)+(1.85*170=314.5)-(4.68x25=117)
665.1+478+314.5-117 = 1330.6kcal 가 나옵니다. 역시 평균이네요.
이렇게 계산방법이 있습니다.
지금 바로 자신의 기초대사량을 계산 해보세요. 아, 계산하는게 짜증나고 오래걸린다고요? 쉽게 하는방법도 설명 드리겠습니다.
포털사이트에 도봉구보건소 라고 검색을 한 후 홈페이지에 접속 합니다.
주소는 health.dobong.go.rk 입니다.
메인화면에서 스크롤을 조금 내리면 빠른서비스가 보입니다. 영기에서 건강이음터 메뉴를 클릭 하세요
화면 아랫쪽에 건강계산기 라고 적혀 있는것이 보이네요 여기를 클릭 하세요
건강계산기를 클릭하시면 새창에 열겠냐고 물어보면 새창에 여시면 됩니다.
이 사이트에는 기초대사량 이외에 활동량, 영양, 생리/가임일, 비만도, 복부비만도, 성장그래프 서비스를 추가로 제공 하고 있습니다.
기초대사량 메뉴를 눌러서 위에서 제가 말한 성별, 나이, 신장, 체중만 입력하시면
자신의 기초대사량을 바로 확인 하실 수 있습니다.
간단하죠? 신체에 있어서 여자는 날씬한것이 좋긴 하지만 그래도 어느정도의 근육이 있어야 합니다. 우리나라 여성의 빼빼마른 것이 미 의 기준이 되어있는데, 근육도 조금 있고 건강한 신체가 더욱 아름답답니다.
이상 도움이 되셨으면 하네요 ^^